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老年人慢跑健身的益处


更新时间:2019-7-2 7:13:34
??? 慢跑风靡世界,被人誉为“有氧代谢运动之王”。古希腊人也有一段格言:如果你想聪明,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!慢跑对于老年人来说,也是非常适合的运动项目。跑步是大众喜爱的健身方式之一,对全身的健康都很有益。有很多老人选择这一运动方式,对老年人的身体健康有什么好处。
??? 一、促进代谢排毒
??? 慢跑可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能的老化,并可将体内的毒素通过汗水及尿液排出体外。
??? 二、增强心肺功能
??? 长期进行慢跑练习,可使心脏收缩的血液输出量增加、降低血压,增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量,从而有利于身体健康。
??? 三、缓解紧张情绪
??? 很多人都有这样的体验,心情不好的时候,找一处环境优美的地方,慢跑一段时间,可以使心情得到放松,排除紧张情绪、精神及心理压力,保持良好的身心状态。
??? 四、提高生活质量
??? 有了健康,才有一切,老年人的晚年生活要想过得幸福、快乐,首先就要有一个健康的身体,而规律的慢跑活动正是促进身体健康的最好方式。
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